今すぐやってみたくなるダイエット法のまとめ

体重を管理する方法といったらざっくり分ければ体を動かす系と食事制限の2種類があるっぽいです。どっちでも成果を体感するまで日数を要するし、人により楽にできるやり方を見つけるのがダイエット成功の大きなポイントだろうというふうに思いました。置き換えタイプのダイエットをやるならスムージーが◎です!野菜・フルーツや、牛乳などでミキサーで自作した経験もありましたけれども、毎日作るのは面倒くさくなり売られているスムージーを飲んでいます。市販のものは栄養の面もバッチリで乳酸菌だとか酵素だとかが入っているものもあるので健康をキープしつつ痩せれます。運動はイヤだけどダイエットはしたいので、いつもする動きに負荷をかけたりしてカロリーをより消費するよう意識してます。例を挙げると洗濯物をかごから出して干す際、腰を屈めて取るのではなくて、一度しゃがんで干す物を取り立ち上がって干すのを一回一回やる方法も意外と効果アリです。緑茶や紅茶を使って減量が可能なわけとは、お茶カテキンが脂肪を燃やすためなのだとか。わたしも運動前だとかその最中には水じゃなくお茶を飲んでいますよ!加えて、お茶を食事する直前に一杯飲んだらどか食いを減らせるためやってます。体重を落とすのは長期の取り組みなので即結果を出すのではなく、6ヵ月から1年程度の期間を費やす覚悟です。それから1ヶ月間で何kg落とせばいいのか?お腹まわりが何cm細くなればよいのかなどの目標を立ててそれに沿って取り組めば挫折しにくいのでおすすめです。

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