今からやりたい体重の落とし方について調べた結果

私の場合極端に食事を制限して一時的には痩せられたんですが、すぐリバウンドしてしまった・・・なんて切ない経験アリです。そのようなハードなダイエットの仕方は効率がよくないのに加えてか不健康な為、別の健康的な体重の落とし方を探したいと思っています。激しい食事制限だったりを行うことで我慢し過ぎたせいで、ダイエットが終わったらがっつり食べてしまい振り出しに戻っちゃいました‥。後に、糖質に関しては筋肉等を保つ為にもマストな栄養素だから、ある程度摂取した方がいいのだと言われました。スポーツ系はやりたくないけどダイエットはしたいので、日常の動きを少し変えたりしてカロリーの消費を増やすよう注意しているんです。例えば洗濯物を洗濯かごから出して干す際は、体を曲げて取るんじゃなく一旦しゃがみ込んで取って立ち上がってから干すというふうな方法も効果的です。筋トレによるダイエットだったら、筋トレが終わったすぐ後に歩くなどのちょっとした有酸素運動をすることにしてるのです。それを加えることでヤセます。ウォーキング時は姿勢良くして早目に歩いた方がいいです。気が向いた時にファスティングをトライしたりします。専門のアドバイザーのサポートナシでやっている為二~三日くらいにしてます。断食中はとして必要な栄養素が加え入っ酵素ドリンクをは飲める想定よりつらくないです。色々とダイエット方法にチャレンジして思ったのけれど、共通点として成功を目指す為にはやはりやる気の維持が大事です。私は目標値を定めて達成できた歳にだけ自分にちょっとしたご褒美を与える等してモチベを保つようにとしています。

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